Guía de socialización para introvertidos

¿Cuál es su idea de un sábado por la noche perfecto? ¿Una cena íntima en casa con amigos íntimos? ¿O un gran evento lleno de caras nuevas? Si le apetece quedarse en casa, puede que sea introvertido.

¿Qué significa esto? Los introvertidos suelen centrarse más en sus pensamientos y sentimientos internos. Gastan energía cuando pasan tiempo con otras personas. Y pueden sentirse agotados después de estar rodeados de grandes grupos de personas. Los extrovertidos, en cambio, obtienen energía de las situaciones sociales.

Para ser claros, ser introvertido no tiene nada de malo. Es muy común y normal. De hecho, hasta el 75% de las personas se identifican como introvertidas.

Además, no es todo o nada. Puedes pensar en la introversión y la extroversión como un único rasgo de personalidad que existe en un espectro. La introversión total está en un extremo. La extroversión total está en el otro. La mayoría de nosotros tenemos rasgos de personalidad y comportamientos intermedios. Simplemente nos inclinamos más en una dirección que en otra.

Aun así, ser más introvertido puede hacer que algunas situaciones sociales sean difíciles de manejar. Puede que te encuentres evitando planes porque son demasiado agotadores. Entonces acabas sintiéndote excluido, solo o aislado. Y eso no es divertido.

Así que sigue leyendo. Te ayudaremos a comprender mejor lo que significa ser introvertido. Y luego compartiremos consejos que te ayudarán a desenvolverte en situaciones sociales sin caer rendido.

Señales de que eres introvertido

Los introvertidos suelen ser callados e introspectivos. Pero no son necesariamente tímidos o ansiosos sociales. Y acabemos con el mito de que no les gusta la gente.

"A la mayoría de los introvertidos les gusta relacionarse de vez en cuando, sobre todo con amigos íntimos o familiares", dice Kelli McElhinny, LCSW, Productora de Contenidos Clínicos de AbleTo. "Pero pueden necesitar más tiempo para recargarse cuando tienen muchos compromisos sociales a la vez. O si tienen que interactuar con personas que no conocen bien".

Éstas son algunas señales comunes de que eres introvertido:

• Socializar es agotador. Es probable que te sientas agotado después de estar en una gran multitud o en un ambiente ruidoso con gente nueva. O tienes "resaca de introvertido". Es el cansancio que se produce después de socializar demasiado sin tener suficiente tiempo a solas para recargar las pilas.
• Te sientes más cómodo solo. Los introvertidos pueden disfrutar saliendo y socializando. Pero lo que más les gusta es la paz y la tranquilidad de estar solos. Si leer, pasear o hacer jardinería en solitario es tu idea de diversión, puede que seas introvertido.
• Te gusta trabajar de forma independiente. Los introvertidos tienden a concentrarse, ser creativos y productivos cuando trabajan solos. Si eres más introvertido, puede que te guste colaborar con otras personas, siempre y cuando después tengas tiempo para ti solo.
• La gente te describe como tímido o callado. Los introvertidos tienden a centrarse en sí mismos. Pero eso no es necesariamente lo mismo que ser tímido. Puede que prefieras dedicar tiempo a reflexionar sobre tus sentimientos y experiencias.
• Tienes un grupo de amigos pequeño y cercano. Los introvertidos no son antisociales. Son selectivamente sociales. Si te dan a elegir, es posible que prefieras ir al cine con tu amigo más íntimo antes que ir a una fiesta de cumpleaños con 20 conocidos.

Cómo socializar con éxito siendo introvertido

Si te identificas con los rasgos introvertidos anteriores, no tienes por qué dejar de socializar.

"La clave está en saber cuidarse", dice McElhinny. Prueba algunos de estos consejos.

• Prepárese antes de los acontecimientos. Tanto mental como físicamente. Considere este ejemplo. Tienes previsto asistir a un evento de networking para tu trabajo. Y su jefe espera que mantenga conversaciones triviales durante varias horas. Para reponer fuerzas, despeja tu agenda de antemano. Después, pasa ese tiempo en un lugar tranquilo y familiar.
• Descansar después de los acontecimientos. Los introvertidos necesitan tiempo para reponer fuerzas después de los compromisos sociales. Reserva tiempo y espacio para descansar después de una salida agotadora. Deja huecos vacíos en tu calendario entre un evento y otro.
• Sé selectivo. Decir "no, gracias" a las invitaciones sociales y laborales puede ser difícil. No quieres decepcionar a las personas que te importan. Pero una agenda repleta deja poco tiempo y energía para dedicarse a uno mismo. Piensa bien a qué aceptas.
• Recarga las pilas. Permítase alejarse de una situación social si se siente sobreestimulado. ¿Te sientes agotado en una cena? Permítase salir. O ve al baño. Incluso puedes ofrecerte a ayudar en la cocina para descansar.
• Planifica tus temas de conversación. Hablar con un desconocido no es fácil para todo el mundo. Consuélate sabiendo que no eres el único. Tener preparadas algunas ideas para iniciar la conversación puede hacer que te sientas menos incómodo. Elige temas de los que te guste hablar. O hazte una lista mental de las preguntas que más te gustan. Por ejemplo: "¿Dónde creciste? O: "¿De qué conoces a [insertar nombre]?".
• Conecte la socialización con un objetivo. ¿Quiere hacer nuevos amigos? ¿Hacer contactos profesionales? ¿Encontrar pareja? Tal vez quiera probar una nueva afición. Fijarse un objetivo puede ayudarle a encontrar un propósito mayor en las actividades sociales. Y puede que acabe disfrutando más de ellas.
• Quédate con un compañero. A veces simplemente no tienes energía para "peopling". Si es así, llévate a un amigo más extrovertido. Puede ayudarte a llevar la conversación cuando te sientas agotado.

Vive tu mejor vida introvertida

No estamos aquí para convertir a los introvertidos en extrovertidos. Los introvertidos suelen ser personas creativas, analíticas y reflexivas. Pueden cultivar relaciones significativas y duraderas igual que los extrovertidos.

Pero lo entendemos. Puede ser duro abrirse camino en un mundo extrovertido que exige que demos constantemente mucho de nosotros mismos. Tanto emocional como físicamente.

Para vivir tu mejor vida introvertida, no seas duro contigo mismo. Encuentra las salidas sociales que mejor se adapten a ti. Y acuérdate siempre de dejar espacio para el tiempo libre.