Cuando uno piensa en el coaching, puede imaginarse a alguien en la banda dando instrucciones a los jugadores durante un partido. O tal vez te imagines a un entrenador de vida que ofrece orientación y apoyo para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. En cualquier caso, el papel de un coach es ayudar a las personas a tener éxito.
El coaching conductual es similar, en el sentido de que está orientado a objetivos. Sin embargo, se centra en ayudar a las personas a cambiar sus pensamientos y comportamientos para mejorar su bienestar mental. Trabajar con un coach puede ser una forma estupenda de desarrollar la autoconciencia y las habilidades necesarias para ello.
¿Tienes curiosidad por saber si el coaching es adecuado para ti? Sigue leyendo para saber más sobre el coaching en AbleTo. Y cómo sacarle el máximo partido.
¿Qué es el coaching conductual?
El coaching conductual ayuda a las personas a definir sus objetivos y a aprender las habilidades que necesitan para superar los retos. Y es totalmente personalizable. Esto significa que el coaching puede ayudarte a cambiar prácticamente cualquier aspecto de tu vida.
Algunas personas utilizan el coaching conductual junto con la terapia. Otras trabajan únicamente con un coach. En cualquier caso, el coaching puede ayudarte a actuar en aspectos de tu vida en los que te sientas "atascado".
"La gente está buscando formas nuevas e innovadoras de lograr sus objetivos de salud mental", dice Chenel Mann, MA, BCC, Gerente de Desarrollo de Programas Clínicos de Coaching en AbleTo. "El coaching puede ser una herramienta valiosa para aprender nuevas habilidades y estrategias que pueden ayudar".
El programa de coaching de AbleTo se basa en una práctica denominada terapia cognitivo-conductual (TCC ). La TCC es una de las formas de terapia más estudiadas. Te ayuda a entender la relación entre tus pensamientos, emociones y acciones para que puedas empezar a cambiar los que no te ayudan.
Los coaches no tienen la misma licencia que los terapeutas. En cambio, todos los entrenadores de AbleTo deben haber completado una formación rigurosa y especializada basada en la TCC y la entrevista motivacional. La entrevista motivacional es otro enfoque basado en pruebas para el cambio de comportamiento. A todos los coaches de AbleTo se les enseñan también técnicas de coaching basadas en la ciencia.
Alcance sus objetivos de bienestar mental
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¿En qué se diferencia el coaching conductual de la terapia?
Tanto la terapia como el coaching pueden impulsar el crecimiento personal. Pero tienen algunas diferencias importantes. Un terapeuta utiliza técnicas psicológicas para diagnosticar y tratar trastornos mentales. La terapia es más útil para las personas que se enfrentan a problemas, como trastornos de ansiedad y depresión, que interfieren significativamente en su funcionamiento cotidiano.
Las personas con diagnósticos de salud mental pueden trabajar con un coach. Pero el coaching no pretende diagnosticar ni tratar trastornos mentales. Se trata más bien de avanzar hacia tus objetivos de salud mental aprendiendo a cambiar tus comportamientos. "Los entrenadores se centran en ayudarte a mantener la motivación para que puedas hacer los cambios que necesitas para prosperar en las distintas áreas de tu vida", dice Mann.
¿Cómo funciona el coaching conductual de AbleTo?
Con AbleTo, se te asignará un coach atento que te ayudará a alcanzar tus objetivos. Trabajarás individualmente por teléfono o vídeo a lo largo de 8 sesiones.
El programa de coaching de AbleTo se basa en la TCC. Pero también está adaptado a tus necesidades. Durante el programa, tu coach te enseñará habilidades de afrontamiento que pueden ayudarte a reforzar tu bienestar mental. Entre sesión y sesión, se te anima a practicar tus nuevas habilidades mediante actividades digitales autoguiadas.
¿Cuáles son los beneficios del coaching conductual?
La vida está llena de obstáculos. Y pueden ser difíciles de manejar por uno mismo. Lo bueno del coaching conductual es que puede ayudarte a superar una amplia gama de retos. Estos retos incluyen:
- Estrés
- Burnout
- Problemas de relación
- Asuntos laborales
- Ansiedad leve
- Depresión leve
- Transiciones vitales
- Soledad
- Duelo
¿No está seguro de cuáles son sus necesidades? Su coach puede ayudarle a definir sus objetivos. Luego, juntos, estudiaréis la mejor manera de alcanzarlos. Si surgen nuevos problemas, tu coach puede ayudarte a ajustar tus habilidades para superarlos.
¿Por qué el programa de coaching conductual de AbleTo dura 8 sesiones?
El programa de coaching de AbleTo se basa en la TCC. Y las investigaciones demuestran que la TCC puede proporcionar un cambio duradero en 8 semanas. Los programas de duración limitada también pueden hacer que los programas de salud mental y coaching sean más asequibles.
Además, sabemos que la vida es ajetreada. Si estás cumpliendo tus objetivos, deberías poder emplear tu tiempo en otras cosas.
¿Qué ocurre después de terminar el programa de coaching? ¿Y si necesito más apoyo?
Nuestro objetivo es ayudarle a aprender las habilidades que necesita en 8 semanas. Sin embargo, si necesitas más asesoramiento, es posible que puedas ampliar el programa en función de tu seguro médico.
Además, si hay un problema distinto que te gustaría abordar, es posible que puedas inscribirte en otro programa de 8 semanas.
¿Cómo puedo saber si el coaching conductual es adecuado para mí?
Si tiene problemas para alcanzar sus objetivos de bienestar mental, el coaching conductual podría ser una buena opción para usted. El coaching de AbleTo, en concreto, podría ser adecuado para ti si buscas un programa digital cómodo y asequible.
Puedes empezar a hacer coaching si tienes un diagnóstico de salud mental. Pero es importante tener en cuenta que el coaching no sustituye a la terapia. En algunos casos, puede ser útil participar en la terapia junto con el coaching. O puedes utilizar el coaching como una forma de seguir aprendiendo nuevas habilidades conductuales después de terminar la terapia.
¿Cuánto cuesta el coaching conductual de AbleTo?
AbleTo es una prestación ofrecida a las personas a través de su empresa o plan de salud. Por ello, la mayoría de las personas no pagan nada por el coaching. Puede haber copagos, dependiendo de su cobertura. Póngase en contacto con su proveedor de prestaciones para obtener más información.
Qué esperar del coaching conductual en AbleTo
Cada relación de coaching es única. Pero hay algunas cosas sobre el coaching que son válidas para todos.
Puede que al principio te sientas abrumado, y no pasa nada.
Puede ser difícil pensar en todos los cambios que quieres hacer en tu vida. Recuerda: tu coach está ahí para guiarte en el proceso. Con el tiempo, aprenderás las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos. Y tendrás todo el apoyo que necesites en el camino.
El coaching no acaba cuando termina la sesión
Durante una sesión de coaching, aprenderá técnicas valiosas para cambiar su comportamiento. Pero tu vida diaria es el lugar donde pondrás en práctica estas nuevas habilidades. "Animamos a los participantes a perseguir sus objetivos utilizando las habilidades que han aprendido en las sesiones", dice Mann.
Crecerás. Pero el crecimiento lleva tiempo
El coaching de AbleTo se basa en principios fundamentados que ayudan a las personas a cambiar. Pero los cambios duraderos no se producen de la noche a la mañana. Date tiempo (y mucha gracia) para probar las nuevas habilidades que estás aprendiendo. Si te encuentras con un obstáculo, tu coach estará ahí para ayudarte a resolverlo. Incluso si eso significa probar un nuevo enfoque.
Cómo sacar el máximo partido del coaching conductual
Los entrenadores están especialmente formados para ayudarte a cambiar tu comportamiento y alcanzar tus objetivos. Pero tú también tendrás que poner de tu parte para tener éxito.
Estar abierto al proceso
Una mentalidad abierta es una de las mejores bazas del coaching. "Los coaches tienen mucho que ofrecer para ayudarte a superar cualquier obstáculo que se interponga en tu crecimiento personal", dice Mann. "Es útil que vayas con una mentalidad abierta y dispuesto a conectar".
Sé sincero contigo mismo y con tu entrenador
La sinceridad es la mejor política en coaching. Aunque es importante estar abierto a probar cosas nuevas, es posible que algunos enfoques no te funcionen. Y no pasa nada. Mann sugiere que le digas a tu entrenador si no acabas de entender o no te gusta una técnica determinada. De ese modo, tu entrenador podrá ayudarte a crecer de un modo que tenga sentido para ti.
Si necesita más ayuda, pregunte
El coaching está diseñado para apoyarte en el aprendizaje de comportamientos que te ayuden a alcanzar objetivos. Si te enfrentas a problemas de salud mental que afectan a tu vida cotidiana, quizá te convenga la terapia. Es difícil ser vulnerable, pero es importante ser sincero si necesitas más apoyo. Los entrenadores de AbleTo también están capacitados para reconocer problemas de salud mental. En cualquier caso, pueden derivarte a un terapeuta para que recibas el apoyo que necesitas.
Practicar, practicar y practicar
La sesión es sólo el primer paso. En la vida real es donde realmente practicarás las habilidades que te enseñe tu entrenador. Es muy importante que practiques tus nuevas habilidades entre sesión y sesión", dice Mann. "Te ayudará a seguir aplicándolas a pesar de los altibajos", dice Mann.
Dar el siguiente paso
Lo entendemos: Si te sientes estancado, pedir ayuda puede parecer vulnerable. Y pensar en tener que hacer cambios puede resultar desalentador.
Pero no sabrás si el coaching puede ayudarte a menos que lo pruebes. "Puede que te sorprenda lo mucho que puedes crecer", dice Mann. "Incluso después de sólo 1 o 2 sesiones".
¿Necesitas ayuda?
AbleTo está aquí para ayudarte. Desde el autocuidado a demanda hasta la terapia y el coaching virtuales, facilitamos la gestión de tu bienestar mental. Regístrate y obtén el apoyo personalizado que mereces.
Por Ashley Abramson
Ashley Abramson es escritora independiente residente en Milwaukee, Wisconsin.
Revisado clínicamente por Sarah Dolling, LPC, Productora de Contenidos Clínicos en AbleTo.
Fotos de YakobchukOlena/Adobe Stock; bnenin/Adobe Stock. Las personas que aparecen en las fotografías no representan a los participantes en AbleTo.
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