¿Por qué los hombres siguen dudando en acudir a terapia? Como terapeuta, pienso en esta pregunta todo el tiempo. El 80% de las personas que mueren por suicidio son hombres. Pero en 2020, el 8% de los hombres declararon haber recibido asesoramiento o terapia de un profesional de la salud mental, frente al 12% de las mujeres.
Sigue existiendo el estigma de que "los hombres son hombres". Mucha gente sigue equiparando la masculinidad con ser autosuficiente y no mostrar sus emociones. Tal vez no tanto como en generaciones pasadas, pero sigue estando arraigado en muchos de nosotros. Y eso impide que los hombres reciban la atención que necesitan. Las investigaciones demuestran que los hombres que defienden estas normas de género "masculinas" son más propensos a experimentar angustia y menos propensos a buscar ayuda.
Muchos de nosotros procedemos de culturas de masculinidad tóxica en las que a los jóvenes se les dice cosas como: "Los chicos no lloran". O si muestras cualquier atisbo de vulnerabilidad, te dicen: "Sé un hombre y no seas marica". En realidad, hace falta mucha fuerza para afrontar las emociones en lugar de reprimirlas. Y la investigación anterior demuestra que negar nuestras luchas puede conducir a cosas como la adicción, la violencia o incluso el suicidio.
Alcance sus objetivos de bienestar mental
Los programas AbleTo te dan acceso 24/7 a herramientas, actividades y contenidos adaptados a tus necesidades. Regístrate o inicia sesión para empezar a explorar.
Ser honestos con nuestras emociones
Tomar el control de tu salud mental no es tarea fácil. Créeme, lo entiendo. El estigma está tan arraigado en algunos de nosotros, los hombres, que a veces creemos que no se nos permite estar deprimidos, ansiosos o tristes. Pero estos sentimientos forman parte de la experiencia humana. Debemos hacerles un hueco.
He trabajado con muchos hombres en un entorno terapéutico que aún se preguntan si son "suficientemente hombres" para el mundo. Algunos se preguntan si la terapia les hace débiles. Siempre les digo lo mismo: estar conectados con nuestras emociones tiene el poder de influir positivamente en todos los aspectos de nuestras vidas. Ser honestos con nosotros mismos sobre el estado de nuestra salud mental puede mejorar nuestras relaciones y llevarnos a una vida más sana y satisfactoria.
Cómo luchar contra el estigma de la salud mental
¿Qué puedes hacer para cambiar esta narrativa perjudicial que rodea a los hombres y su necesidad de ser fuertes todo el tiempo? A continuación te ofrecemos algunas ideas.
- Comparte el amor: Comparte este artículo con alguien a quien le pueda servir de ayuda.
- Da buen ejemplo: Demuestra a los que te rodean que lo más fuerte que puedes hacer es pedir ayuda cuando la necesites, ya sea a un amigo, a un familiar o a un profesional de la salud mental.
- Habla con los niños: Enseña a los jóvenes de tu vida que dar prioridad a su salud mental es un signo de fortaleza, no de debilidad.
- Utiliza herramientas de afrontamiento: Si ya eres miembro de AbleTo, tienes acceso a diarios guiados, meditaciones, ejercicios de respiración y mucho más.
El apoyo a la salud mental es para todos
Si buscas apoyo, no serás menos hombre, te lo prometo. Te ayudará a navegar por las tormentas que todos atravesamos en la vida. No estás solo en lo que estés pasando. Estamos aquí para ayudarte.
¿Necesitas ayuda para poner en práctica estos consejos?
Usted puede ser elegible para la terapia virtual, coaching, o en la demanda de autocuidado de AbleTo. Todos los programas están diseñados por médicos y se basan en la ciencia. Inscríbase hoy mismo y reciba el apoyo que se merece.
Por Giacomo Lucchetti, LCSW
Giacomo es trabajador social clínico y ofrece psicoterapia y servicios sociales a personas de todas las edades. Cuando no está atendiendo a clientes, le gusta ver documentales de historia, mantenerse al día con las últimas tecnologías y pasar tiempo con su familia y sus tres perros de rescate.
Revisado clínicamente por Hayley Quinn, PsyD, Directora de Experiencia Clínica de Producto en AbleTo.
Fotografía de pressmaster/Adobe Stock. Las personas que aparecen en las fotografías no representan a los participantes de AbleTo.
La información que aparece en este sitio es de carácter general. El sitio proporciona información sanitaria diseñada para complementar su gestión personal de la salud. No proporciona asesoramiento médico ni servicios sanitarios y no pretende sustituir el asesoramiento profesional ni implica la cobertura de servicios o productos clínicos específicos. La inclusión de enlaces a otros sitios web no implica la aprobación del material contenido en dichos sitios.
