Despeje su mente

Entre todas las tareas planificadas (y no planificadas) a las que nos enfrentamos cada día, es fácil que nuestras ideas se confundan. Pero con las herramientas adecuadas, puedes despejar el desorden mental, tomar mejores decisiones y actuar con determinación. Con motivo del Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, hemos reunido algunos recursos prácticos para ayudarte a dejar espacio para lo que más importa.

Despeja tu mente. Deja espacio para el crecimiento

Herramientas para liberar espacio mental

Todos tenemos formas diferentes de relajarnos. Aquí tienes algunos de nuestros recursos internos favoritos para añadir a tu kit de herramientas de salud mental, desde meditaciones de 3 minutos hasta guías prácticas sobre cómo acallar a tu crítico interior.

Cómo darse un respiro

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Cómo darse un respiro

3 minutos

Ahogar las distracciones

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Ahogar las distracciones

5 minutos

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Tómate tiempo para jugar

3 minutos

Descubrir la conciencia plena

Icono de audio Meditación en audio

Descubrir la conciencia plena

3 minutos

Las personas que aparecen en las fotografías no representan a los participantes en AbleTo.

¿Necesita más ayuda?

Hacer sitio para crecer puede significar enfrentarse a emociones difíciles. Pero no tienes por qué hacerlo solo. AbleTo puede ayudarte a gestionar mejor tu salud mental, desde el autocuidado a demanda hasta la terapia individual y el coaching. Te enseñaremos a desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y a cambiar patrones que no te ayudan. Vive la vida a tu manera con AbleTo.

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Cómo mejoraron su bienestar mental nuestros participantes

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Cristal

"He podido hacerme cargo de mis pensamientos y sentimientos y canalizarlos en direcciones positivas en lugar de negativas".

Cristal

Participante de AbleTo

Vanessa

"Siento que recupero la alegría. He aprendido a prestar atención a lo que siento y a los desencadenantes. También comprendo mejor cómo controlar mis reacciones."

Verónica

Participante de AbleTo

Ashley

"Aprendí a cuestionar mi propio pensamiento en blanco y negro (...) me controlo más a mí misma y evalúo cómo me siento".

Ashley

Participante de AbleTo

Caleb

"Las técnicas de meditación y concienciación que aprendí me ayudaron a controlar mi estado interno y a encontrar formas de cambiar la perspectiva que tengo hacia las situaciones estresantes y la aceptación que puedo ofrecerme a mí misma."

Caleb

Participante de AbleTo

Verónica

"Aprendí a notar mejor cuando me quedo atascada en "bucles de pensamientos de trabajo". Ahora agradezco amablemente a estos pensamientos lo que intentan hacer para ayudarme y luego los descarto para dejar espacio para conectar con mis seres queridos."

Vanessa

Participante de AbleTo

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Despejar la mente con contenidos prácticos y meditaciones

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