La carga financiera de las fiestas puede crear un estrés excesivo en una época que se pretende llena de alegría, conexión y generosidad. Las encuestas muestran que casi el 90% de los estadounidenses sienten algún tipo de ansiedad o estrés por las fiestas. 1 Según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, el dinero y las finanzas son la principal causa de estrés para los estadounidenses.2
Mezclar ambas cosas, las expectativas navideñas con las obligaciones financieras, puede pasar factura a tu bienestar emocional.
He aquí algunos consejos útiles para reducir el estrés financiero durante las fiestas.
1. Elaborar un plan de gastos
Tanto si lo llamas presupuesto como plan de gastos, saber adónde va tu dinero disminuye el estrés porque reduce las sorpresas. Los presupuestos ayudan a gestionar y priorizar lo que es más importante para ti. La clave durante las fiestas es que su presupuesto sea exhaustivo. Asegúrese de que no sólo tiene fondos para los regalos, sino también para la comida, los viajes, las fiestas y las donaciones que se producen en esta época del año. Ningún plan es perfecto, pero con un planteamiento más consciente del gasto, se sentirá más en control.
2. Reducir la ansiedad por los regalos
La entrega de regalos puede ser fuente de intenso malestar. ¿Qué quiere ella? ¿Qué usará? ¿Qué le regalo a la persona que lo tiene todo o que puede permitirse cualquier cosa? ¿Qué no será un despilfarro de dinero? ¿Llegará a tiempo? Y luego está el miedo al desequilibrio en los regalos. ¿Y si una persona recibe más? ¿Y si el regalo que hago tiene menos valor monetario que el que recibo? La presión por estar a la altura o impresionar puede hacer que el intercambio de regalos navideño parezca una competición, pero hay soluciones.
- Preguntar: Aunque algunos pensarán que no cuenta si tienes que preguntar, te sorprendería saber cuántos te dirán simplemente lo que les gustaría recibir y podrías sorprenderte con su respuesta. Podría ser algo que nunca habría imaginado. O quizá prefieran una experiencia (como pasar tiempo de calidad contigo) a un objeto material. Descubrirás lo que realmente desean o descubrirás que prefieren que les sorprendas. En cualquier caso, obtendrá información de calidad y, cuantos más detalles obtenga, menos tendrá que adivinar y estresarse (y posiblemente gastar).
- Divide y vencerás: Si vienes de una familia numerosa o tienes una amplia red de amigos, plantéate hacer un intercambio de regalos del amigo invisible. No sólo ahorrarás dinero, sino también tiempo, tensión mental y estrés emocional. Además, los potlucks en los que se asignan los platos y a los niños se les da la tarea de hacer manualidades u organizar juegos pueden ayudar a compartir la carga de tener que pagarlo todo y hacerlo todo uno mismo.
- Sé creativo: Haz un talonario de cupones con vales que el destinatario pueda utilizar para actividades que tú puedas hacer por él. En el caso de alguien con quien vivas, podría tratarse de una tarea que haga para sí mismo o para la casa. Ejemplos: "Este cupón vale para..." un masaje de pies gratis, una colada o pasear al perro cuando llueve. En el caso de un compañero de trabajo, los cupones podrían servir para preparar una cafetera por la mañana o para ir a recoger el pedido del almuerzo para el equipo. De nuevo, si les preguntas qué les gustaría recibir de ti, esta información te ayudará a crear cupones que realmente utilizarían y apreciarían.
3. Priorizar el autocuidado
Ya se trate de estrés financiero, profesional o general, el autocuidado puede ser el remedio que nos haga sentir mejor. Puede que no sea el mejor momento para gastar dinero en masajes y tratamientos de spa, pero hay muchas formas gratuitas de cuidarnos, como darnos un baño de burbujas o hacer una [su_permalink id="1579″ target="blank"]meditación de 3 minutos[/su_permalink]. Otras formas baratas de relajarnos y liberar tensiones mientras disfrutamos de lo especial de estas fiestas son ver películas navideñas, cantar villancicos, montar en trineo, rememorar nuestros recuerdos navideños favoritos y recorrer barrios con luces y decoraciones festivas.
4. Pedir ayuda
Si ves que el estrés no hace más que intensificarse y no ves alivio a la vista, plantéate hablar con un profesional. AbleTo ayuda a las personas a aprender a gestionar el estrés y la ansiedad independientemente de la época del año. Ofrecemos sesiones de terapia y coaching desde la comodidad, privacidad y conveniencia de su propio hogar en el momento (de día o de noche) que mejor se adapte a su horario. En muchos casos, AbleTo está cubierto por su seguro, con un gasto mínimo o nulo.
AbleTo ayuda a las personas con enfermedades crónicas como la diabetes a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden conllevar las situaciones complejas de la vida. Ya se trate de las vacaciones o de la vida cotidiana, enseñamos a las personas habilidades prácticas y eficaces que les hacen sentirse mejor y vivir mejor.
- https://www.moneycrashers.com/tips-holiday-stress-management-relief/
- http://www.apa.org/news/press/releases/2015/02/money-stress.aspx
