Usted sabe que debe comer alimentos sanos y hacer algo de ejercicio para sentirse bien y vivir más tiempo. Otra parte clave para vivir más es tu salud mental.
Una buena salud mental es tan importante como una buena salud física. Pero todos nos enfrentamos a cambios en la vida que pueden poner a prueba nuestro bienestar emocional. Por ejemplo, aunque siempre haya deseado jubilarse, puede echar de menos trabajar. O puede que se haya mudado y eche de menos a sus viejos amigos.
Pase lo que pase en tu vida, haz de tu salud mental una prioridad. Te sentirás mejor y afrontarás mejor el estrés. Estas 7 ideas pueden ayudarte a mantener el ánimo:
1. Manténgase en contacto con familiares y amigos.
Mantener relaciones es bueno para su salud mental. Llame y visite a sus hijos o nietos. Si no tiene familiares o amigos cerca, únase a una iglesia o sinagoga local, o a una organización comunitaria.
2. Date tiempo para adaptarte a los grandes cambios de tu vida.
Esto incluye no sólo acontecimientos negativos obvios, como la muerte de su cónyuge o de un amigo, sino también acontecimientos "positivos" como mudarse o jubilarse. Estos acontecimientos pueden ir acompañados de un sentimiento de pérdida. Llorar cualquier pérdida es natural y necesario.
3. Mantente ocupado con actividades mentalmente estimulantes.
Considera la posibilidad de trabajar como voluntario o de asistir a clases. Explora nuevos intereses, como aprender otro idioma.
4. Considera la posibilidad de tener un animal de compañía.
Una mascota puede ser una compañía maravillosa. Los dueños de mascotas hacen más ejercicio y tienen más contacto social que los que no tienen mascota.
5. Ejercicio.
Da un paseo o monta en bicicleta. El ejercicio mejora tus sensaciones mentales y físicas.
6. Duerma lo suficiente.
La falta de sueño puede contribuir a la depresión. Intenta dormir todo lo que necesites. Aunque solemos decir que una persona necesita dormir unas 8 horas por noche, se trata sólo de una cifra media. Algunas personas necesitan más. Es importante que averigües por ti mismo cuántas horas necesitas para un sueño reparador y reparador.
7. Practica el optimismo y el buen humor.
Una actitud positiva y la risa mejoran el estado de ánimo. Pasa tiempo con gente que te haga reír. Alquila películas divertidas.
Tenga esta lista a mano y añada sus propias ideas. Merece la pena que la salud mental sea una de tus prioridades diarias.
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