Son las fiestas y muchos de nosotros nos estresamos por pasar tiempo con nuestra familia. El pavo y las tradiciones no siempre se llevan bien con las conversaciones sobre religión y política. Por mucho que queramos a nuestros parientes, a veces hay un hermano, un pariente político o un primo que sabe exactamente qué decir para hacernos sentir pequeños e insignificantes. Saben sacarnos de quicio y parece que disfrutan haciéndolo. La sola idea de ver a esa persona puede crearnos un sentimiento de terror y hacernos pensar cómo vamos a sobrevivir emocionalmente.
El acoso no sólo está relegado a los patios de los colegios, Internet y el lugar de trabajo, sino que es un problema muy real también en las familias. Dejemos claro quiénes son los acosadores. Los acosadores son deliberadamente crueles o hirientes, ya sea mediante agresiones físicas, emocionales, verbales o sexuales.1 Otra forma de verlo es que "el acoso es una persona que controla o daña a otra mediante el uso del poder".2
Ser objeto de burlas juguetonas es habitual en las dinámicas sociales, pero cuando se cruza la línea y se pasa a ser objeto de escarnio, tenemos un problema de abuso. Los acosadores pueden utilizar tanto formas sutiles y encubiertas como medios hostiles y manifiestos para burlarse. La diferencia entre divertirse y ser un blanco se nota en cómo te sientes. ¿Te sientes ansioso, asustado u ofendido? ¿O te sientes seguro y aceptado? Así pues, todo se reduce a cómo te sientes al interactuar con esa persona.
A la mayoría de la gente le gustaría que el hogar y la familia fueran un refugio seguro contra las duras realidades de la vida en el mundo moderno, pero no siempre es así. A medida que maduramos y dejamos a nuestra familia de origen para crear nuestro propio hogar, las visitas en vacaciones pueden traernos de vuelta un cúmulo de emociones no deseadas como la ansiedad, la tristeza y el miedo. ¿Qué vas a hacer? ¿Quedarte en casa? ¿Pasar de todo? Para algunos es una opción, pero ¿y si no puedes mantenerte alejado? Entonces, quizá puedas reducir el contacto al mínimo llegando tarde y marchándote pronto o, tal vez, sentándote en el otro extremo de la mesa. Pero, ¿y si la reunión es pequeña y es inevitable interactuar?
Para que pueda disfrutar de las celebraciones navideñas cuando aparezca el matón de la familia, veamos qué otras opciones tiene.
Estas son las 3 maneras efectivas de lidiar con el acosador familiar:
1) Evitar el acoso
Cuando se trata de acosadores, lo más habitual es evitar interactuar con ellos siempre que sea posible. Claro, si puedes reducir tu exposición a una persona tóxica, hazlo. Pero evitar al acosador tiene sus problemas. Los acosadores perciben el miedo y la debilidad, así que tienes que ser sigiloso a la hora de evitarlos, lo que puede requerir más trabajo del que merece la pena. Además, el acosador sigue teniendo el control. Estás tomando decisiones basadas en el poder que el acosador percibe sobre ti y no en lo que es mejor para ti y para tu vida. Te acomodas a la lucha de poder, no la superas.
En lugar de eso, siempre que sea posible, no te quedes a solas con ellos. Te conviene tener testigos de su comportamiento, pero debes asegurarte de que esas personas están de tu parte. Considera la posibilidad de llevar a un amigo querido a las reuniones familiares de las fiestas. Así, ellos conocerán a tu familia y tú tendrás un compañero de juegos y un guardaespaldas emocional.
2) No los ignore
Algunos dicen: "Ignóralo". La lógica es que si el acosador no reacciona, cambiará de objetivo. Si puedes mantener la calma e ignorar el comentario, hazlo. Pero los acosadores son oportunistas y se aprovechan de las vulnerabilidades percibidas. Algunos acosadores aumentan la presión haciéndose más ruidosos, groseros y odiosos. Hacen comentarios inapropiados aún más fuertes hasta que la reacción es inevitable. Eres humano y el acosador lo sabe. Si no es posible callarse, denúncialo. La clave es ser específico. En lugar de decir: "¡Deja de ser malo conmigo!" o recurrir a insultos y gritos, di: "Cuando te oigo decir '___' me siento _______ (faltado al respeto). Por favor, deja de decir eso".3
3) Use el humor
No hace falta que tengas un ingenio rápido o una lista de réplicas ingeniosas. En lugar de eso, prueba a reírte. Los acosadores se alimentan de sentimientos heridos. Si no te hieren, ellos no ganan. Puedes reírte porque no te importa lo que digan, porque sabes la verdad sobre ti, o puedes reírte desde el lugar de no "entender" el chiste,4 o de pensar: "¡Vaya, les ha parecido gracioso! Qué tontos son". Si cree que reírse fomentará más mal comportamiento, pregunte con calma: "¿Qué tiene eso de gracioso?" o "¿Qué tiene eso de gracioso?". Luego, haz una pausa y espera una respuesta. O di: "No me ha hecho gracia. Por favor, deja de decir eso". De nuevo, los acosadores se alimentan de individuos sumisos, pasivos o vulnerables, si rompes esta expectativa, ellos pierden.
Impacto en su salud mental
AbleTo ayuda a las personas con enfermedades crónicas o transiciones vitales importantes a afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden conllevar las situaciones complejas. Ya se trate de las vacaciones o de la vida cotidiana, enseñamos a las personas habilidades prácticas y eficaces que les hacen sentirse mejor y vivir mejor.
El objetivo de un matón es hacerse con el control mediante el sarcasmo, las burlas, los insultos, las mofas, las humillaciones y los apodos (por nombrar algunos métodos). Aunque te cueste entenderlo, en realidad no se trata de ti. Se trata del dolor del acosador, que se siente impotente y necesita tener el control. Tú no eres más que una herramienta que utilizan para expresar su inseguridad, su dolor y su sentimiento de incapacidad. Si utilizas las 3 maneras eficaces de tratar con el acosador familiar, aumentarás tu confianza y recuperarás tu poder para que las visitas familiares sean una ocasión que esperas y disfrutas.
- http://www.mentalhealthsupport.co.uk/adultbullying.html
- https://blogs.psychcentral.com/your-life/2012/05/6-steps-for-dealing-with-adult-bullies/
- https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/Content.do?contentId=10627
- https://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
