La enfermedad mental es un reto difícil de afrontar para cualquiera. Puede afectar a hombres y mujeres de cualquier edad. Pero como las enfermedades mentales pueden causar síntomas diferentes en los hombres que en las mujeres, algunos trastornos en los hombres pueden ser más difíciles de reconocer. Los hombres deprimidos, por ejemplo, pueden parecer enfadados e irritables en lugar de tristes y retraídos. También puede ser más difícil para los hombres que sufren depresión buscar ayuda. Algunos pueden verlo como un signo de debilidad más que como una enfermedad tratable.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El TEPT es un tipo de trastorno de ansiedad provocado por haber presenciado un acontecimiento violento o potencialmente mortal, como una guerra. Es frecuente en los hombres, sobre todo en los que han servido en combate. Los afectados suelen revivir la experiencia traumática. Son desconfiadas y están continuamente en guardia, tienen pesadillas aterradoras y se sienten emocionalmente insensibles y desapegadas. También pueden sufrir ataques de pánico, problemas laborales y sentimentales, depresión y pensamientos suicidas. Aunque las mujeres pueden sentirse nerviosas o ansiosas como consecuencia del TEPT, los hombres pueden volverse iracundos y agresivos y empezar a abusar de las drogas o el alcohol como forma de afrontar la situación.
Depresión
La depresión afecta a muchos hombres, aunque suele asociarse más a las mujeres. Hombres y mujeres pueden sentir muchos de los mismos síntomas, como un estado de ánimo continuamente triste o irritable; problemas de concentración; un cambio llamativo en el apetito y la energía; sentimientos de culpa, desesperanza o inutilidad; falta de interés por la vida; y/o pensamientos suicidas. Pero a menudo presentan distintos signos de la enfermedad. Es posible que los hombres deprimidos no lloren ni hablen de sus sentimientos, ni siquiera insinúen que están pensando en el suicidio. Los hombres con depresión pueden esforzarse más por ocultar sus síntomas y, como resultado, pueden mostrarse enfadados y agresivos. También pueden ser más propensos a buscar alivio en el alcohol o las drogas.
Trastornos de la alimentación y de la imagen corporal
Aunque los trastornos alimentarios son más frecuentes en las mujeres, también pueden afectar a los hombres. La anorexia, la bulimia y los atracones son trastornos graves, potencialmente mortales, caracterizados por actitudes anormales hacia la comida y el peso. Los hombres con un trastorno alimentario pueden vigilar obsesivamente las calorías o hacer ejercicio en exceso en el gimnasio. Los hombres con problemas de imagen corporal también pueden obsesionarse con sus músculos, piel, genitales y nariz o vello, zonas del cuerpo que no suelen ser el centro de atención de las mujeres con problemas de imagen corporal.
Trastorno bipolar
Anteriormente conocida como maníaco-depresiva, esta enfermedad mental provoca oscilaciones entre la depresión y la manía, un estado de euforia extrema y gran energía. Otros síntomas son pensamientos acelerados, distracción, hablar demasiado rápido o demasiado, no dormir durante días, hacer planes grandiosos o realizar actividades de alto riesgo, como ir de compras varias veces. Al igual que las mujeres que padecen el trastorno, los hombres pueden experimentar problemas continuos con el trabajo, el sexo y las relaciones. Sin tratamiento, muchos recurren al abuso de sustancias, se comportan de forma agresiva y con ira, y/o se plantean el suicidio.
Tratamiento de la enfermedad
Si padece una o varias de estas enfermedades, el tratamiento le permitirá llevar una vida plena y productiva. Por difíciles y dolorosas que sean, todas estas enfermedades mentales son tratables.
Es importante que sepas que no tienes nada de qué avergonzarte: Estas afecciones son enfermedades, no debilidades.
Muchos hombres han tenido dificultades para comunicar lo que sienten y averiguar cómo hablar de ello.
Algunos primeros pasos importantes para sentirse mejor:
- Busque atención médica. Su profesional sanitario está acostumbrado a tratar estos problemas. Puede ayudarle a obtener el tratamiento que necesita. En algunos casos, podrás resolver tus problemas con terapia en lugar de con medicamentos.
- Encuentra formas más sanas de compartir tus sentimientos. Puede ser tentador gritar, actuar o recurrir a las drogas o el alcohol cuando te sientes infeliz. Pero en lugar de reaccionar con rabia, respira hondo, cuenta hasta 10 y tómate un tiempo para calmarte.
- Controle su estrés. El estrés en el trabajo y en casa puede empeorar los síntomas de muchas enfermedades mentales. No te sientas culpable por tomarte tiempo para ti mismo y hacer cosas que te gusten. También puede comprobar si la respiración profunda, la meditación o los estiramientos le ayudan a relajarse.
- Haga ejercicio con regularidad. Las investigaciones sugieren que el ejercicio diario puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, y que las personas que hacen ejercicio regularmente en su tiempo libre tienen menos probabilidades de sufrir este trastorno del estado de ánimo.
- Cuídate. Te lo mereces. Además de hacer ejercicio regularmente, duerme mucho y come alimentos nutritivos con mucha fruta y verdura. Evita las drogas y el abuso del alcohol. Ser amable consigo mismo puede ponerle en un mejor estado de ánimo para afrontar su trastorno del estado de ánimo.
Recuerde que no debe tener miedo de hablar con su médico sobre la ansiedad continua, la irritabilidad, la depresión o cualquier otro estado de ánimo o síntoma inusual que experimente. Recibir tratamiento y aprender algunos mecanismos de afrontamiento puede ayudar a controlar estos trastornos.
¿Quién es AbleTo?
AbleTo ayuda a las personas a superar el estrés, la ansiedad y la sensación de agobio que pueden conducir a la depresión u otros problemas de salud mental. Ofrecemos programas basados en sus circunstancias y necesidades particulares. Todas las sesiones de terapia y coaching están disponibles desde la comodidad, privacidad y conveniencia de su propia casa a la hora, de día o de noche, que mejor se adapte a su horario. A través del teléfono o del videochat, le ponemos en contacto con nuestro equipo de atención para que pueda obtener el apoyo que le ayude a sentirse mejor.
