La mayoría de nosotros queremos sentirnos más felices. Para conseguirlo, nos prometemos a nosotros mismos que meditaremos, haremos ejercicio y daremos prioridad al cuidado personal.
Pero la vida puede interponerse en la consecución de esos objetivos. Tenemos plazos que cumplir. Citas pendientes. A veces, nos sentimos demasiado abrumados por nuestros pensamientos y sentimientos como para dar el primer paso. Otras veces sabemos lo que tenemos que hacer, pero nos cuesta ponerlo en práctica.
Es difícil hacer todo este trabajo uno solo, así que ¿por qué hacerlo? Piénsalo: Cuando necesitas ayuda para alcanzar tus objetivos en la escuela, trabajas con un tutor. Cuando quieres ver más resultados en el gimnasio, contratas a un entrenador.
El bienestar mental no es diferente. Y por eso trabajar con un coach de bienestar mental (también conocido como coach conductual) puede ser tan beneficioso.
Las investigaciones demuestran que el coaching virtual de bienestar mental puede ayudar a las personas a reducir el estrés y mejorar su bienestar mental. 1 Y con el programa de AbleTo, los resultados son posibles en tan sólo 8 semanas.2
Entonces, ¿cómo puede saber si un coach de bienestar mental es adecuado para usted? El primer paso es saber exactamente a qué se dedican.
Alcance sus objetivos de bienestar mental
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¿Qué es un coach de bienestar mental?
Los coaches de bienestar mental son guías atentos que te motivan y apoyan para que alcances tus objetivos. Te ayudan a avanzar en la dirección correcta. Pero no están ahí para decirte lo que tienes que hacer o intentar solucionar tus problemas. Se trata más bien de una asociación entre iguales. Tu coach tiene conocimientos y experiencia en el cambio de comportamiento, pero tú eres el experto en tu vida.
"El autocar no conduce el coche", dice Carolyn Oldham, asesora de autocares de AbleTo. "El coach está sentado en el asiento del copiloto, dispuesto a ofrecerte todo el apoyo que necesites. Hacemos las preguntas adecuadas para que puedas obtener la información que necesitas para hacer los cambios que quieres ver."
¿En qué se diferencia el coaching de la terapia?
El coaching puede parecer similar a la terapia. Y aunque son complementarios -muchas personas se benefician de trabajar con un coach y un terapeuta-, hay un par de grandes diferencias.
En primer lugar, los terapeutas están autorizados por los consejos estatales para diagnosticar y tratar trastornos mentales. Estos trastornos suelen ser lo bastante graves como para interferir en la vida cotidiana de una persona. En segundo lugar, los terapeutas suelen analizar el pasado del paciente para averiguar cómo se originaron los patrones de pensamiento o comportamiento que no le ayudan.
Aunque las personas con un diagnóstico de salud mental pueden trabajar con un coach, el coaching no pretende diagnosticar ni tratar trastornos mentales. Tampoco indaga en el pasado del cliente. En su lugar, los coaches utilizan técnicas basadas en la entrevista motivacional y la terapia cognitivo-conductual para ayudar a sus clientes a alcanzar sus objetivos de bienestar mental.
"El coaching se centra en el futuro", dice Oldham. "Nos fijamos en dónde estás ahora, adónde quieres ir y cómo vas a llegar".
¿Aún tienes dudas? Consulta Todo lo que necesitas saber sobre el coaching en AbleTo.
5 señales de que el coaching para el bienestar mental puede ser adecuado para usted
Antes de entrar en materia, recuerde: si se enfrenta a problemas emocionales que afectan significativamente a su vida diaria, la terapia puede ser la mejor opción para usted. Al menos para empezar.
Si no es así, una de estas 5 señales puede indicar que el coaching es una buena opción:
- Necesitas ayuda para crear objetivos de bienestar mental que sean SMART: Específicos, Mensurables, Alcanzables, Realistas y Limitados en el tiempo.
- Es más probable que te mantengas en el buen camino si hablas regularmente con alguien.
- Desea explorar patrones de pensamiento o comportamiento inútiles que le mantienen "atascado".
- Desea desarrollar una mayor conciencia de sí mismo
- Quieres aprender habilidades de bienestar mental que puedas utilizar en tu vida diaria
Si alguna de estas señales te suena, entonces serías un gran candidato para el coaching.
Construir hacia días mejores
Si desea mejorar su bienestar mental, trabajar con un coach puede ser una gran opción. Claro que podrías hacerlo solo. Pero, ¿estaría bien contar con la orientación de un profesional?
"La gente no encaja en cajas", dice Oldham. "El apoyo al bienestar mental tampoco debería serlo. Con el coaching, obtienes un apoyo flexible adaptado a tus necesidades y objetivos únicos."
¿Todavía tiene dudas sobre trabajar con un entrenador? Es normal. Lee 7 miedos sobre el coaching y la terapia - desmentidos y piénsatelo. Los coaches de AbleTo están listos cuando tú lo estés.
¿Necesitas ayuda para poner en práctica estos consejos?
Usted puede ser elegible para la terapia virtual, coaching, o en la demanda de autocuidado de AbleTo. Todos los programas están diseñados por médicos y se basan en la ciencia. Inscríbase hoy mismo y reciba el apoyo que se merece.
Fuentes
1. Lungu, A, Boone MS, Chen SY, Chen CE, Walser RD. Effectiveness of a Cognitive Behavioral Coaching Program Delivered via Video in Real World Settings. Telemedicine and e-Health. 2021;27(1). https://doi.org/10.1089/tmj.2019.0313
2. Libro interno AbleTo de análisis comercial para evaluar el cambio en los síntomas de ansiedad (PHQ-9) entre 638 graduados del programa Coaching+ que completaron 3 o más llamadas de coaching y 3 o más módulos digitales con evaluación clínica entre el 1/1/24 y el 31/12/24. Febrero de 2025.
Por Lisa Schneider
Con información adicional de Kelli McElhinny, LCSW, Productora de Contenidos Clínicos en AbleTo
Lisa fue coach durante más de 10 años antes de pasar a desarrollar programas de formación y ayudar a otros coaches a mejorar su trabajo. Tiene formación en neuropsicología.
Revisado clínicamente por Donay Butler, LMFT, terapeuta licenciada y Directora de Desarrollo de Programas Clínicos de AbleTo.
Foto de archivo de Dima Berlin/iStock. Posado de la modelo.
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