Todo lo que necesita saber sobre AbleTo Coaching

Cuando uno piensa en el coaching, puede imaginarse a alguien en la banda dando instrucciones a los jugadores durante un partido. O tal vez a un entrenador personal que ofrece orientación y apoyo. En cualquier caso, el papel de un coach es ayudar a las personas a tener éxito.

El coaching de salud conductual es similar, en el sentido de que está orientado a objetivos. Sin embargo, se centra en ayudar a las personas a mejorar su bienestar mental. Trabajar con un coach puede ser una forma estupenda de desarrollar el autoconocimiento y las habilidades necesarias para ello.

¿Tienes curiosidad por saber si el coaching es adecuado para ti? Sigue leyendo para saber más sobre el coaching en AbleTo. Y cómo sacarle el máximo partido.

¿Qué es el coaching en salud conductual?

El coaching de salud mental es una forma de apoyo que puede ayudar a las personas con sentimientos leves o moderados de estrés, ansiedad o depresión que no abruman por completo su vida cotidiana. Ayuda a las personas a definir sus objetivos de bienestar mental y les enseña las habilidades que necesitan para superar los retos.

El programa de coaching de AbleTo se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es una forma de psicoterapia diseñada para ayudarle a comprender la relación entre sus pensamientos, emociones y acciones, de modo que pueda cambiar los que no le ayudan^.1

"La gente busca nuevas formas de alcanzar sus objetivos de bienestar mental", afirma el coach certificadoC henel Mann. "El coaching puede ser una herramienta valiosa para aprender nuevas habilidades y estrategias que pueden ayudar".

¿En qué se diferencia el coaching conductual de la terapia?

Tanto la terapia como el coaching pueden impulsar el crecimiento personal. Pero hay diferencias importantes. Un terapeuta diagnostica y trata trastornos mentales. La terapia se centra en abordar problemas psicológicos y emocionales profundos. Es ideal para las personas que atraviesan acontecimientos vitales importantes o sufren estrés, ansiedad o depresión graves y prolongados que afectan negativamente a su vida cotidiana.

El coaching no pretende diagnosticar ni tratar trastornos mentales. En cambio, enseña a las personas a cambiar pensamientos y comportamientos inútiles para que puedan mejorar su bienestar mental.

Algunas personas utilizan el coaching conductual junto con la terapia. Otras trabajan únicamente con un coach. En cualquier caso, el coaching puede ayudarte a actuar en aspectos de tu vida en los que te sientas "atascado". "Los entrenadores se centran en ayudarte a mantener la motivación para que puedas hacer los cambios que necesitas para prosperar en las distintas áreas de tu vida", dice Mann.

Los entrenadores tampoco son proveedores autorizados. En cambio, todos los entrenadores de AbleTo deben estar certificados como entrenadores de salud y bienestar por la National Board for Health and Wellness Coaches o la International Coaching Federation, o tener un máster en un campo relacionado con la salud del comportamiento. Por ejemplo, psicología clínica o asesoramiento. Los coaches de AbleTo también deben completar una formación rigurosa y especializada basada en la TCC.

¿Cómo funciona el coaching de salud conductual de AbleTo?

El coaching de AbleTo adopta un enfoque orientado a la acción para ayudarte a superar los obstáculos del bienestar mental con confianza. Combina el poder del plan de estudios digital basado en la TCC con el apoyo semanal personalizado de un coach conductual.

Cada semana, su tutor adaptará la sesión a sus necesidades. Juntos repasaréis o reforzaréis las habilidades del plan de estudios digital. También analizaréis tu progreso y abordaréis cualquier obstáculo para que puedas seguir avanzando hacia tus objetivos.

¿Quieres practicar aún más? También tienes acceso 24/7 a herramientas y actividades de autocuidado en la app AbleTo.

¿Cuáles son los beneficios del coaching conductual?

La vida está llena de obstáculos. Y pueden ser difíciles de manejar por uno mismo. Lo bueno del coaching conductual es que puede ayudarte a superar una amplia gama de retos. Estos retos incluyen:

• Estrés
• Burnout
• Problemas de relación
• Asuntos laborales
• Ansiedad leve
• Depresión leve
• Transiciones vitales
• Soledad
• Duelo

¿No está seguro de cuáles son sus necesidades? Su coach puede ayudarle a definir sus objetivos. Luego, juntos, estudiaréis la mejor manera de alcanzarlos. Si surgen nuevos problemas, tu coach puede ayudarte a ajustar tus habilidades para superarlos.

¿Qué duración tiene el programa de coaching sobre salud conductual AbleTo?

El coaching de AbleTo se basa en los principios de la TCC. Y las investigaciones demuestran que la TCC puede proporcionar un cambio duradero en 8 semanas^.2 Los programas de duración limitada como este pueden ayudar a que el apoyo al bienestar mental sea más asequible.

Dicho esto, si necesita más tiempo, puede ampliar su programa a 12 semanas.

¿Qué ocurre una vez finalizado el programa de coaching? ¿Y si necesito más apoyo?

Nuestro objetivo es ayudarle a adquirir las habilidades que necesita dentro de su primer programa. Pero si necesitas más asesoramiento, es posible que tu plan de prestaciones te permita ampliar el programa.

¿Cómo puedo saber si el coaching en salud conductual es adecuado para mí?

Si tiene sentimientos de estrés, ansiedad o depresión de leves a moderados, el coaching conductual podría ser una buena opción para usted.

Pero es importante tener en cuenta que el coaching no sustituye a la terapia. En algunos casos, puede ser útil seguir una terapia junto con el coaching. O puedes utilizar el coaching para seguir aprendiendo nuevas habilidades después de terminar la terapia.

El coaching de AbleTo, en concreto, puede ser adecuado para ti si buscas un programa digital cómodo y asequible.

¿Cuánto cuesta el asesoramiento en salud conductual de AbleTo?

AbleTo es una prestación que ofrecen las empresas y los planes de salud. Puede haber copagos, dependiendo de su cobertura. Sin embargo, la mayoría de los miembros de AbleTo no tienen que pagar nada. Póngase en contacto con su proveedor de prestaciones para obtener más información.

Qué esperar del coaching de salud conductual de AbleTo

Cada relación de coaching es única. Pero hay algunas cosas sobre el coaching que son válidas para todos.

Puede que al principio te sientas abrumado, y no pasa nada.

Puede ser difícil pensar en todos los cambios que quieres hacer en tu vida. Recuerda: tu coach está ahí para guiarte en el proceso. Con el tiempo, aprenderás las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos. Y tendrás todo el apoyo que necesites en el camino.

El coaching no acaba cuando termina la sesión

Durante una sesión de coaching, aprenderás técnicas valiosas para cambiar tu comportamiento. Pero tu vida diaria es el lugar donde practicarás estas nuevas habilidades. "Animamos a los participantes a perseguir sus objetivos utilizando las habilidades aprendidas en las sesiones", dice Mann.

Crecerás. Pero el crecimiento lleva tiempo.

El coaching de AbleTo se basa en principios fundamentados en pruebas que han demostrado ayudar a las personas a cambiar sus comportamientos. Pero los cambios duraderos no se producen de la noche a la mañana. Date tiempo (y mucha gracia) para probar las nuevas habilidades que estás aprendiendo. Si te encuentras con un obstáculo, tu entrenador estará ahí para ayudarte. Incluso si eso significa probar un nuevo enfoque.

Cómo sacar el máximo partido del coaching en salud conductual

Los entrenadores están especialmente formados para ayudarte a cambiar tu comportamiento y que puedas trabajar para conseguir tus objetivos. Pero tú también tendrás que poner de tu parte para tener éxito.

Estar abierto al proceso

Una mentalidad abierta es una de tus mejores bazas en el coaching. "Los coaches tienen mucho que ofrecer para ayudarte a superar cualquier obstáculo que se interponga en tu crecimiento personal", dice Mann. "Es útil que vayas con una mentalidad abierta y dispuesto a conectar".

Sé sincero contigo mismo y con tu entrenador

La sinceridad es la mejor política en coaching. Aunque es importante estar abierto a probar cosas nuevas, puede que algunos enfoques no te funcionen. Y no pasa nada. Dígale a su entrenador si no entiende una determinada técnica, sugiere Mann. De ese modo, tu entrenador podrá ayudarte a crecer de un modo que tenga sentido para ti.

Si necesita más ayuda, pregunte

El coaching está diseñado para ayudarte a aprender comportamientos que te ayuden a progresar hacia tus objetivos. Es difícil ser vulnerable, pero es importante ser franco si necesitas más apoyo.

Además del coaching, AbleTo también ofrece servicios de terapia. Es posible que pueda acceder a ellos a través de su plan de prestaciones.

Práctica, práctica, práctica

La sesión es sólo el primer paso. En la vida real es donde realmente pondrás en práctica las habilidades que te enseñe tu entrenador. "Es importante practicar las nuevas habilidades entre sesiones", dice Mann. "Te ayudará a seguir aplicándolas a pesar de los altibajos", dice Mann.

Dar el siguiente paso

Lo entendemos: Si te sientes estancado, pedir ayuda puede parecer vulnerable. Y pensar en tener que hacer cambios puede resultar desalentador.

 

Pero no sabrás si el coaching puede ayudarte a menos que lo pruebes. "Puede que te sorprenda lo mucho que puedes crecer", dice Mann. "Incluso después de sólo 1 o 2 sesiones".